Как избежать срыва после кодирования от алкоголизма

Процедура кодирования позади. Вы с вашими близкими выходите из клиники, вы воодушевлены и настроены на трезвую, благополучную жизнь. Кажется, что все проблемы связанные с употреблением алкоголя позади. Но на самом деле, вы сейчас находитесь на старте трезвой жизни. Что делать дальше? Как не сорваться и не начать снова выпивать? Нам нужно честно взглянуть на срыв, разобраться что и почему происходит, так как это единственная возможность его не допустить.

По определению, зависимость от психоактивных веществ это хроническая, прогрессирующая, рецидивирующая болезнь. Исходя из этого становится ясно, что срыв это один из возможных вариантов ее течения. 

Срыв это процесс изменений в мышлении, поведении, чувствах, который возвращает к старой модели поведения, когда употребление становится неизбежным. Привычно считать, что срыв это факт употребления алкоголя, но это не так. Исследования показали, что срыв начинается в подсознании задолго до употребления психоактивного вещества. Употребление алкоголя — результат срыва, это называется рецидив и приводит к прогрессированию болезни.  

Кодирование это один из путей к воздержанию от алкоголя. Но не употреблять алкоголь недостаточно, для того чтобы выздоравливать от алкоголизма. Химическая зависимость затрагивает все аспекты жизни человека. Поэтому, эта болезнь требует всестороннего лечения, чтобы восстановить физическое и психическое здоровье, обеспечить долгосрочные поведенческие, социальные и духовные изменения. 

Также состояние человека после кодирования отягощает постабстинентный синдром — ряд признаков болезни зависимости, которые появляются в результате воздержания от употребления алкоголя. У алкоголиков эти признаки появляются уже на седьмой — четырнадцатый день после прекращения употребления алкоголя. 

С одной стороны нервная система человека повреждена длительным употреблением алкоголя, с другой стороны человек пытается приспособиться к жизни без алкоголя и испытывает очень сильный психосоциальный стресс. Часто этот стресс настолько сильный, что человек не может справиться с ним без употребления алкоголя. 

Рассмотрим признаки постабстинентного синдрома. Затруднения в ясности мышления, человек ощущает, что его мозг иногда плохо функционирует, сложно удержать внимание дольше нескольких минут, неспособность к абстрактному мышлению. Возникают проблемы с кратковременной памятью. Человек чрезмерно эмоционально реагирует на происходящее или практически не ощущает эмоций. Нарушения сна, сложности с засыпанием, частые, кошмарные сновидения. Проблемы с координацией — головокружение, нарушения равновесия, замедление рефлексов. Измененная чувствительность к стрессу, любой стресс воспринимается человеком как серьезный, это приводит к избыточной острой реакции и как следствие еще сильнее истощает нервную систему. 

Постабстинентный синдром, психосоциальный стресс, отсутвие навыком жизни без употребления алкоголя, невыполнение рекомендаций доктора после кодирование могут привести к срыву.

Процесс срыва — это движение от выздоровления. Потому для укрепления положительного результата кодирования необходимо: оставаться на связи со своим врачом и четко выполнять данные им рекомендации; избегать мест, компаний и ситуаций, которые раньше подталкивали к употреблению алкоголя, при необходимости проходить детоксикацию от алкоголя; продолжать или начать работать с психологом и/или психотерапевтом в индивидуальной и семейной терапии; посещать сообщество анонимных алкоголиков в вашем городе; заниматься самообразование и как можно больше узнать о болезни зависимости; сбалансировано питаться, рекомендовано сократить употребление сладкого и кофеина; желательно отказаться от курения; наладить здоровый сон; сформировать рутину своего дня таким образом, чтобы у вас не было времени и возможности употребить алкоголь.

Алкогольная зависимость это болезнь поражающая физическое здоровье, социальною и духовную сферы жизни, а также психику. Поэтому психологическая помощь это один из основных ключей к стабильной трезвости. С психологом можно работать в индивидуальном, групповом или семейном формате, амбулаторно несколько раз в неделю или стационарно, проживая в терапевтическом сообществе.

Важно помнить, что стационарная реабилитация от алкогольной зависимости является самой эффективной методикой достижения трезвости. Ее задача оградить человека от губительного действия алкоголя, сформировать навык жизни без употребления, поддержать продолжительную трезвость и долгосрочное выздоровление.

Срывной процесс начинается в подсознании, с невидимых глазу проявлений. К ранним признакам срыва относят: изменения мышления, когда человек начинает думать что программа выздоровления не слишком важна для него; изменение привычной эмоциональной гаммы, возникают резкие колебания чувств, эйфория сменяется депрессией; изменения привычного поведения, возникает внутреннее ощущение, что все идет не так.

Эти признаки не возникают одновременно. Это прогрессия, которая создает неконтролируемую тягу к употреблению алкоголя. Чаще всего срывной процесс начинается с изменений в привычном укладе, что приводит к внутреннему напряжению, с которым тяжело справиться. Затем включается отрицание, которое дает возможность какое-то время не замечать напряжения, в результате напряжение растет, исчезает контроль над поведением. Это приводит к разрушению социального окружения. Ломается привычная структура жизни, изменяется порядок дня, дающий жизни упорядоченность. Как следствие, теряется контроль над суждения, человек принимает решения, которых бы не принял в нормальной жизни, это приводит к ошибкам и кризису. Человек замечает, что больше не управляет своей жизнью и, кажется, нет выбора кроме употребления алкоголя, чтобы заглушить боль и напряжение.

Зависимость можно держать под контролем, но ее невозможно излечить полностью. Всегда есть вероятность срыва. Важно знать факторы риска и принимать долгосрочные меры контроля заболевания, чтобы не допустить срыва.

Ошибочное понимание природы зависимости, а также не полное и/или неподходящее лечение ведет к срыву. Чтобы избежать этого необходимо изучить максимум информации о болезни зависимость, подобрать вместе с компетентным специалистом подходящий комплекс лечебных мероприятий, четко следовать рекомендациям по выздоровлению.

Остановка в выздоровлении всегда приводит к срыву. Выздоровление это непрерывный процесс, который требует полного воздержания от употребления алкоголя, глубокой, ежедневной саморефлексии, работы с психотерапевтом или психологом, искренней вовлеченности и готовности каждый день менять свое поведение. Зависимый человека должен постоянно стремиться к продуктивной жизни, то есть уметь вести наполненную смыслом трезвую жизнь.

Неучастие близкого окружения в выздоровлении. Близким зависимого может мешать созависимость, жажда скрытой выгоды, отсутствие информирования о болезни, отрицание проблемы. Если ваш родной человек страдает алкогольной зависимостью вы можете обратиться к консультанту на нашем сайте и он подскажет, где найти больше информации для родственников.

Есть три основных условия, на которых базируется трезвый образ жизни. Первое — принятие факта болезни, необходимо признать наличие у себя болезни, которая разрушает вс сферы жизни. Второе — полное воздержание от употребления алкоголя, а также любых веществ, которые изменяют сознание, наркотиков, снотворных, успокаивающих и им подобных. Третье — признать необходимость ежедневной работы над выздоровлением. Выздоровление от зависимости — длительный процесс.

Также важным является планирование предотвращения срыва. Для этого нужно предпринять следующие шаги:

1. Стабилизация и самооценка. Уделяйте время ежедневной саморефлексии, осознавайте и обдумывайте, что происходит у вас в голове, душе и жизни.
2. Углубляйте знания о срывном процессе.
3. Составьте список список признаков, которые возникают у вас перед срывом.
4. Учитесь прерывать предупреждающее о срыве признаки до потери контроля.
5. Научитесь распознавать предупреждающие признаки.
6. Постоянно анализируйте программу выздоровления. Если необходимо — скорректируйте свою программу вместе со специалистом.
7. Учите ваших близких корректно с вами взаимодействовать, чтобы избежать срыва.
8. Регулярно обновляйте план предотвращения срыва.

Одиночество, особенное в самом начале пути к трезвой жизни часто становится причиной срыва и дальнейшего употребления алкоголя. Когда человек сам, ему сложнее контролировать навязчивые, тревожные мысли. Старайтесь чтобы рядом с вами или, хотя бы, на связи всегда был человек полностью осведомленный о вашей болезни, который сможет вас корректно поддержать. Это может быть ваш близкий, представитель терапевтического сообщества или доктор, у которого вы проходили процедуру кодирования.

Во время прохождения курса ресоциализации вы никогда не останетесь в одиночестве, один на один со своими пугающими мыслями. Это огромный плюс стационарной программы лечения. После ее завершения начинается ресоциализация — медленный, комфортный, контролируемый процесс возвращения к жизни в социум.

Тяга к употреблению алкоголя может быть одним из признаков постабстинентного синдрома, это нормально и может возникать даже через несколько лет трезвой жизни. Также сильное желание выпить может говорить о том, что срывной процесс зашел очень далеко. Возможно вы на пороге рецидива болезни — употребления алкоголя и нового витка зависимости.

Запомните рабочие инструменты, которые помогут вам преодолеть сильное желание выпить:

• как можно скорее обратитесь за помощью. Позвоните вашему спонсору, психологу, психотерапевту, доктору, который проводил процедуру кодирования;
• помедитируйте, помолитесь или сделайте дыхательные упражнения, чтобы вернуть мысли в нужное русло;
• переключите внимание на какую-то деятельность;
• проанализируйте свой план профилактики срыва, возможно вы столкнулись с каким-то триггером;
• замените употребление алкоголя ритуалом, чайная церемония или чашка ароматного кофе могут быть приемлемой альтернативой;
• съешьте что-то сладкое, это даст быстрое удовольствие и уменьшит желание выпить.

Если срыв все таки случился, не отчаивайтесь, не опускайте руки и не замыкайтесь в себе. Помните, что это один из вариантов течения болезни зависимости. Обращайтесь за помощью к психологу, психотерапевту или терапевтическому сообществу, как только заметите признаки срыва у себя или своего близкого. Вы не одиноки в своей проблеме.